Presja posiadania smukłej figury jest dzisiaj tak ogromna, że nawet dwa albo trzy kilogramy nadwyżki potrafią wpędzić w kompleks. Większa część z nas co najmniej raz w życiu próbowała modnej diety jak też próbowała stracić na wadze.

Najczęściej zapał prędko przemijał, natomiast wracały kilogramy, czyli pojawiał się rezultat jo-jo.

Jednak może być inaczej, kiedy opracujesz swój kompleksowy program odchudzania. Szybki i duży spadek wagi może niekorzystnie odbić się na zdrowiu. Warunkiem pozbycia się otyłości, a później utrzymania zgrabnej jak też szczupłej sylwetki, jest sukcesywna redukcja masy ciała. Jeśli tracić będziemy 3 do 4 kilogramów co miesiąc, zaś program odchudzania rozciągniemy na 3 miesiące, mamy szansę zrzucenia 10 albo więcej kilogramów bez straty dla zdrowia jak też bez groźby pojawienia się rezultatu jo-jo!

Bez względu od wyselekcjonowanej diety, by schudnąć, rozpocznij od zmiany swoich przyzwyczajeń. Przerzuć się na zdrową żywność. Nie będzie to dokuczliwe, a w ostatecznym rozrachunku ma spore znaczenie. Prócz tego, zamiast skorzystać z windy, wchodź zawsze i schodź po schodkach. Co najmniej dwa razy w tygodniu wybierz się na dłuższy spacerek. Po obiadku, zamiast kimać w fotelu, pozmywaj naczynia albo podlej kwiaty. Dzięki temu aktywowane zostaną procesy przemiany materii w organizmie.

W okresie reżimu dietetycznego nie dręcz się myślą, że szczuplejesz zbyt wolno, tylko ciesz się z każdego zrzuconego kilograma. Sprawdzaj wagę nie częściej aniżeli co tydzień, najlepiej na czczo albo dwie godziny po posiłku. Nie zapominaj o codziennej fizycznej aktywności.